有数据显示，国人中有将近15%的人入睡困难，其中不少人都会选择安眠药之类的药物来帮助睡眠。其实，不用安眠药，有一味小中药就能帮咱大忙。这个小中药不仅可以煎药口服，还可以做成饼来吃。而这个厉害的小中药可以说是咱们的“老熟人”，谁都认识它，而且用它来对付入睡困难最常用的一个中药方叫做茯苓安神汤。是的，这个小中药就是茯苓。
茯苓具有利水祛湿，健脾宁心的作用，常用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。 不过茯苓也有很多种，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用于睡眠障碍，最常用的是白茯苓。
茯苓在加工时，将菌核内部的白色部分切成薄片或者小方块，即为白茯苓，在中药店可以买到，我们平时养生保健，也多用白茯苓。
对付睡不着的茯苓小方，您得收好了！
在说茯苓为什么能治疗入睡困难之前，我们首先还得了解一下中医是怎么认识失眠的。
很多人以为入睡困难是因为阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致，殊不知其根源在于痰阻经络，阳气无法行入阴血，阴阳不能交融。临床上，很多患者多年来饱受入睡困难困扰，到处服药，效果微弱。所以，要对付入睡困难就要先通阴阳之路，后调阴阳之偏，临床用茯苓化痰为先导，疗效倍增。
而且，《神农本草经》这样评价茯苓：“味甘平，主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。”意思是说，茯苓可以主治胸部和两胁部的逆气（这个逆气主要由情志不遂、痰气交阻所致），主治因忧虑、恼怒、惊吓、恐惧导致的各种病症。
总结起来，茯苓的功效，最善化除心经痰饮，这个痰饮可能是惊恐导致的、可能是烦恼导致的、也可能是外感寒热导致的。所以，消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。
茯苓安神汤
取茯苓60克、远志9克、清半夏15克、苡米30克、炒枣仁30克，打碎煎服。（药方仅供参考，使用请咨询医生。）
茯苓不仅是药，还可以做成饼吃！
咱们上面说了，用茯苓对付入睡困难最有效，除了用作中药方之外，还可以做成茯苓饼。
不过，做茯苓饼的时候一定要注意，一定要少放面粉多放茯苓粉。面粉和茯苓粉的比例大概是1:10，面粉加太多会影响效果。此外，可根据个人口味加入适量蜂蜜、炒香的芝麻。另外，还需要提醒大伙的是，茯苓夹饼只是零食，而且糖分也很高，不建议多吃，而且茯苓饼最好在晚饭时吃。
茯苓粥也是一个不错的选择！ 茯苓除了做成中药方、茯苓饼之外，伏苓粥也是不错的。据说苏辙小时候身体很不好，就经常去松林里采伏苓，做成粥喝。不过，做茯苓粥得注意，需要先把米粥熬好，然后加入茯苓粉，再熬15分钟即可。可根据个人口味，加入适量大枣、红糖等。
茯苓起效时间多为2周左右，一般一个月一个疗程，可连续服用3个疗程。
最后还得提醒大伙一句，伏苓虽然能帮助咱们缓解入睡困难的情况，但是并不是人人都适合。
凡是汗多、气虚下陷以及大便干燥的人，要慎用茯苓。而且，吃茯苓4个小时内，不能吃醋。
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