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【转载】人体健康有五大决定因素  

2016-02-18 15:32:17|  分类: 健康与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自心灵 相约《人体健康有五大决定因素》
人体健康有五大决定因素

导读: 近日,一位60岁壮如小伙的新闻在网上引起了热议。据悉这位老人一边工作一边锻炼,一口气竟能做十个引体向上。网友纷纷讨论他究竟有着怎样的养生诀窍。接下来就看看让你健康的养生小常识以及那些你不知道的影响健康的因素吧。

60岁老头爱做这种事壮如小伙

这位老人称:“我看到漂亮女孩还是很心动”。它曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

60岁老头爱做这种事壮如小伙 - 蔷薇花 - 蔷薇花

他首次公开“养生经”,早看你就早赚了!

很少谈及自己养生诀窍的他,近日在某讲堂上作“最好的医生是自己”主题讲座,一起来看看吧。

1生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2饮食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

按照很多健康专家的倡导应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱”。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺X,这是死亡三部曲。

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4轻伤就要下火线

真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

5请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。人过了30岁,体质逐渐下降,加上工作压力和环境因素,很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、体质虚弱等亚健康问题,如果有条件的话,可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的,容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草,无毒,阴阳双补。如果嫌服用不方便的话也可以服用3棵虫胶囊,成分是虫草粉,解决那些亚健康问题的保健效果也不错。

6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

7人不是老死的,不是病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

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生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

8家庭不和睦,人就会生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

1要尊敬老人;

2要教育好子女;

3要处理好婆媳关系;

4就是夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

9走路是非常好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

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体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都是有益身体健康的;

体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

结语:健康是要从每一天开始,每天健康,就一生健康。有句话说得好:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”因此,养成一个良好的生活习惯很重要。从现在做起,从身边的小事做起,做一个健康的人。

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